przed po

Witam Od 2 tyg zacząłem redukcję. Ważę 77 kg chcę spalić oponkę, na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku. Ćwiczę tak : 3 razy siłownia + aeroby 40 min i w dni nie treningowe aeroby 60 min. Niedziela odpoczynek. Przed i po treningu bcaa, a teraz kupię 3R extreme i będę pił podczas aerobów. Moje pytanie to czy nie za dużo aerobów, czy nie spalę mięśni ?? [...]

Witam taka sprawa jem juz dwa tyg. Xpanda i w sumie nie czuje go! lepiej idzie mi na mono. Pije go rano i przed treningiem tylko ze posilek przedtreningowy mam obfity i wydaje mi sie ze sie wolno wchlania ten Xp. Postanowilem ze bede pil rano i po treningu. Co wy na to? Kupilem jeszcze jablczan i mysle tak ze w treningowe: 2 x Xp a w [...]

Chcem zrobic cykl podany w tym temacie http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html a dokładniej z mono i xpanda: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu I teraz mam pytanie bo czas na siłke mam od 10 do 13 i teraz czy moge brac mono na czczo np o 7.00 i potem xpanda np o 9.30 czy to [...]

Siemka chodziłem 7 miesięcy na siłke przed wakacjami miałem przerwe 5 miesięcy teraz chodze po porzerwie 5 miesiąc

Mam zamiar spalić w najbliższym czasie zbędny tłuszcz, dlatego mam zamiar kupić jakiś spalacz tłuszczu, do tego przed treningiem brać carbo, a po treningu białko. Robię też na masę, ale czy nie będzie tej chemii za dużo jeśli chciałbym jeszcze brać jakieś suple ma masę? Np. kreatynę?

[...] na etapie nauki i nie pracuje. Otóż moją dietą jest to co zrobi mama i chciałbym aby ktoś mógł poradzić w jaki sposób( NIEDROGI) można by przerobić zwykłą domową dietę w dietę na mase. Chodzi mi o to czego unikać, czym można to zastąpić i co warto dodać? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co jesć po i przed treningiem(ćwiczę ok16:00-18:00)?

[...] 925g a druga 775g...od dzisiaj mam zamiar to wcinać tylko jak mam to brać ? przegladajac posty zauwazylem ze sa rozne opinnie, jedni mowia ze wedlug zalecen producenta inni ze na cczo i po treningu a jeszcze inni ze na cczo i przed treningiem...ktora opcja jest najlepsza ? i jak brac xp w dni nietreningowe ? czy moge razem z xp połykać hmb ?

[...] kupilem 2 puchy cell pumpa 665 gr i wystarczy mi on na 70 dni...a to troche za duzo... czy jkabym zrobil wieksze porcje,np.dzienna dawka po 25 gr to byloby dobrze? tzn czy by byla lepsza pompa na treningach itp... cykl trwalby w takim przypadku ok 53 dni... co o tym myslicie? spozywalbym go rano na czczo i przed treningiem 1 porcja -12,5 gr...

[...] przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i wdalszej fazie obecnie jeszcze nie wykonuje zadnych cwiczen jaki sprzet moze mi sie przydac tani ;]mam hantle

[...] cell pumpa,wiem ze te tematy byly juz duzo razy poruszane ale jednak nie ma pewnosci co do dawkowania.Mam 2x665g,carbo i bialko jako uzupelnienie(mam braki w diecie.szkola ;/) chcialbym brac przed treningiem zeby miec lepsza pompe :D i po treningu z tym ze tam ma byc odstep 8 godzin,nic nie zaszkodzi??? efekty beda takie same?? Pozdrawiam Patryk

[...] do doświadczonych o pomoc w rozłożeniu dawkowania Horse Power i Clen Burexin. Obecnie jestem na treningu HST i dawkowałem przez pierwszy tydzień Horsa dt: 10g rano i 20g przed treningiem a w dnt: 10g rano 10g po poludniu, Obecnie chce jeszcze dołączyć TREC Clen Burexin. Macie jakieś doświadczenia z dawkowaniem tych odżywek jak najlepiej je [...]

[...] lipcu zaczynam pracę w zaopatrzeniu i wstaje ok. 3:00 rano. Około godziny 7 jestem już w domu i planuję co drugi dzień uszczęszczać na siłownie o 8 rano. Chodzę juz pare lat (z przerwami), ale moje pytanie dotyczy odżywek. :) Czy odżywki "na czczo" jak np białko, mono-kreatyna brac o tej 3 czy dopiero po powrocie, przed treningiem? Dzięki za radę

[...] Ktore byscie sami wybrali? Chodzi mi o testa enana lub cypio,mete i wino. I jeszcze male pytanie,czy arimidex brany po 0,25mg co drugi dzien uchroni przed gino? Czy chociaz zniweluje ryzyko? Druga opcja to branie od poczatku cyklu 25mg provironu rano i 10mg nolvy na noc. Chodzi o branie na cyklu. Prosze was o madre porady [...]

Waga 64 kg Wzrost 160 cm Wiek 19 Na czczo 5g cm3,5g przed trenigiem cm3 1. 4jaja cale + 50g platkow owsianych +10ml oliwy+ vitamina 2. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati ### Po treningu 50g gainera + 300ml wody ### 3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati+15ml oliwy +warzywa 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu basmati+15ml oliwy [...]

Cześć, wiadomo że podczas stosowania johimbiny nie powinno dostarczać się węglowodanów jakiś czas przed i po. Jeżeli wstaje rano o 12, zjadam połowę dziennej dawki johimbiny, kręce cardio typu rower, kajaki, o 16 zjadam około 70 węglowodanów, 25 tłuszczy i 100 białka, o 19 trening to wykorzystam ten środek w 100%? 78 kg/174cm/11%BF

Mam problem mianowicie różnica pomiędzy prawym a lewym ramieniem wynosi 1 cm (prawy 38 lewy 37) Jest to nieco drażniące. Nie wiem czy ma na to wpływ kontuzja mianowicie przed złamaniem ręki biceps lewy miał 37 cm a prawy 37.3 po kontuzju lewy miał 36.5 a prawy 36. 3 mc temu wrocilem do treningów i biceps prawy rośnie jak rakieta a lewy coś się [...]

[...] cm3 jest to moja pierwsza kreatyna i mam ją w proszku moje pytanie ile brac jej do miarki mianowicie całą miarke czy tylko do "paska" bo jakoś szybko schodzi a biorę ją dopiero 3 dzien ;/ kreatynę biorę : dt 5g przed i 5g po treningu w dnt 5g w godzinie treningu pasek jest widoczny na fotce http://imageshack.us/photo/my-images/96/on3k.jpg/

Witam!! Mam pytanko czy ktos z waz mial juz ta kreatyne INKOSPOR X-Treme Creatine 500g. Jak tak to jak ja dawkowaliscie????na opakowani jest napisane ze 4 razy w ciagu dnia - nie za duzo?? Myslale, ze bede bral tak- DT 5g na czczo, 3g przed treningiem, i 5 g po treningu, a w DNT 5 gram na czczo i 3g w ciagu dnia !!mozna tak ????

Witam. Ile utrzymacie przed sobą 2x po 5 kg sztangielke ?? Jak mozna poćwiczyc by poprawić wynik?

Witam moze to głupie pytanie ale musze je zadać otóż. Przed podsmazeniem wyglada to tak. ryż biały, gotowany 100g 140 kcal Sok pomidorowy tymbark 100g 13 kcal Cebula 50g 14 kcal Kiełbasa Wiejska 44g 132 kcal A po tym jak przygrzeje wszystko na patelce bez zadnych dodatkowych tłuszczy to czy pozostanie taka sama kaloryczność? Czy jakimś cudem się [...]